일단 아이를 출산 하고 난 산모들에게는 가장 중요한게 바로 몸조리 입니다. 어떻게 해야만 효과적으로 나중에 고통없이 잘 지낼수 있을지 하나씩 체크를 해드리도록 하겠습니다. 기본적으로 몇가지 꼭 지켜야 할것들이 있습니다. 알아보도록 하겠습니다.
억지로 땀을 낼려고 노력하지 않습니다.
산후에는 땀을 배출하면서 노폐물을 빼내는 것이 좋기는 하지만 기본적으로 일부로 땀복이나 찜질방 그리고 각종 다양한 사우나 등을 통해서 억지로 할 경우 탈진 증상을 일으킬수가 있으니 산모들은 피하는게 좋습니다.
산모들에게 좋은 의복은 어떤게 있나?
기본적으로 얇으면서도 긴소매가 좋으며 그리고 늘어난 살을 줄인다고 압박하는 복장은 좋지가 않습니다. 오히려 헐렁한 옷들이 좋으니 참고 하기 바랍니다.
산모들에게 좋은 쾌적한 온도를 알아보겠습니다.
실내 온도는 일단 22-25도가 최적의 온도로 많은 연구 결과가 나오고 있습니다. 그리고 습도는 50%정도가 좋구요 특히나 산모가 이용한 침구류는 햇볕에 일광소독을 하는 것을 원칙으로 합니다. 그러나 직접 하기는 힘들므로 옆에서 도와주어야 합니다.
샤워는 자주 하되 따듯한 물로 한다
기본적으로 미지근한 물을 많이 하는게 좋다고 하지만 산모들에게는 따뜻한 물로 하는게 가장 좋습니다. 물론 뜨거운 것은 안되면 특히나 오랜 시간을 해서 건조해지지 않도록 하는게 좋습니다.
- 입욕은 하되 100일후에 진행을 하는게 좋습니다.
- 좌욕은 필수이며 매일매일 하는게 중요합니다.
- 밤에 숙면을 취하도록 항상 저녁늦게는 스마트폰을 하지 않습니다.
- 매번 마음을 편히 가져서 심신의 안정을 취하도록 합니다.
- 차가운 음식은 피하는게 좋습니다. 항상 속을 따뜻하게 하는게 필요로 합니다.
- 단백질과 철분을 충분히 섭취하는게 좋습니다.